CBD și exercițiile fizice: 5 moduri în care uleiul de cânepă poate susține fitnessul și recuperarea

Indiferent dacă ridici greutăți, alergi pe trasee sau pur și simplu încerci să fii consecvent cu antrenamentele tale, recuperarea este jumătate din luptă. Aici intervine CBD-ul, care a atras tot mai multă atenție. Canabidiolul (CBD) este un compus non-psihoactiv extras din planta de cânepă, iar din 2018 este aprobat oficial de Agenția Mondială Anti-Doping (WADA).

De ce sunt atât de multe persoane din lumea fitnessului curioase în privința uleiului de cânepă? Și ce poate face acesta pentru antrenamentul și recuperarea ta?

CBD poate ajuta la reducerea inflamației și a umflăturilor

După un antrenament intens, pot apărea mici micro-leziuni la nivelul mușchilor, tendoanelor și articulațiilor. Acestea sunt complet normale și fac parte din procesul de recuperare, însă pot duce la durere și inflamație.

Cercetările sugerează că CBD are proprietăți antiinflamatoare, prin interacțiunea cu sistemul endocannabinoid al organismului. Mulți sportivi spun că produsele cu CBD, precum uleiurile CBD sau plasturii cu CBD, ajută la reducerea umflăturilor și susțin o recuperare mai rapidă (1).

Notă rapidă: dacă inflamația sau durerea persistă, este întotdeauna recomandat să consulți un medic.

CBD poate ajuta la ameliorarea accidentărilor sportive și a durerilor nervoase

Întinderile musculare, accidentările cauzate de suprasolicitare sau iritarea nervilor fac parte dintr-o rutină de antrenament activă. În astfel de situații, CBD poate oferi o modalitate naturală de a reduce disconfortul, deoarece interacționează cu receptorii din organism implicați în modul în care percepem durerea.

Cercetările preliminare sugerează, de asemenea, că CBD ar putea avea efecte neuroprotectoare, ceea ce înseamnă că poate ajuta la protejarea celulelor nervoase sau la susținerea recuperării acestora (2). Mulți sportivi folosesc uleiul de CBD administrat intern și îl combină cu creme sau geluri cu CBD pentru o ameliorare locală, rapidă.

CBD și recuperarea: susținere după accidentări osoase sau musculare

Un studiu publicat în Journal of Bone and Mineral Research sugerează că CBD ar putea juca un rol în susținerea vindecării fracturilor osoase (3). Cercetătorii consideră că acesta ar putea ajuta la întărirea densității osoase și la accelerarea recuperării prin influențarea unor receptori specifici implicați în repararea țesuturilor.

CBD poate fi, de asemenea, util pentru reducerea tensiunii musculare sau a accidentărilor minore asociate antrenamentelor. Prin susținerea proceselor naturale de recuperare ale organismului, poate contribui la scurtarea perioadelor de pauză, astfel încât sportivii să revină mai rapid la antrenamente.

CBD poate îmbunătăți calitatea somnului

Recuperarea nu are loc doar după antrenamente, ci mai ales în timpul somnului. Noaptea, organismul repară țesutul muscular, produce hormoni de creștere și se pregătește pentru următoarea sesiune de antrenament.

CBD poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului datorită efectelor sale calmante și de reducere a stresului. Cercetările sugerează că poate favoriza un somn mai profund și poate reduce neliniștea nocturnă (4). Un somn mai bun înseamnă o recuperare mai eficientă, ceea ce sprijină creșterea musculară și performanța generală – două piloni esențiali pentru oricine se antrenează regulat.

CBD poate susține concentrarea și rezistența mentală

În sport, nu doar recuperarea fizică contează. Starea ta mentală joacă adesea un rol la fel de important în modul în care te antrenezi sau performezi. Mulți sportivi spun că CBD îi ajută să rămână calmi și concentrați, mai ales atunci când se confruntă cu emoții de competiție sau presiune.

Prin interacțiunea cu sistemul endocannabinoid, CBD poate ajuta la reglarea stresului și la susținerea recuperării mentale (5). Pentru mulți, acesta devine un aliat util atât pentru corp, cât și pentru minte.

CBD în sport – suport natural pentru corp și minte

Indiferent dacă vrei să accelerezi recuperarea, să reduci stresul sau să susții performanța, CBD devine tot mai popular în lumea sportului. Acesta poate ajuta la relaxarea mușchilor obosiți, la îmbunătățirea somnului și la scurtarea timpului de recuperare, toate fără a produce efecte psihoactive.

Ceea ce contează cel mai mult este să alegi produse CBD de înaltă calitate, fără THC, de la producători de încredere. În acest fel, poți valorifica pe deplin beneficiile CBD în rutina ta de antrenament, într-un mod sigur și eficient, complet aliniat cu un stil de viață sănătos.

Întrebări frecvente

CBD ajută la recuperarea după exerciții fizice?
Da. Numeroase studii și experiențe din viața reală sugerează că CBD poate susține recuperarea și poate reduce durerea musculară. Are proprietăți relaxante și antiinflamatoare și poate ajuta organismul să se refacă mai confortabil după o sesiune intensă de antrenament.

CBD este bun pentru sportivi?
CBD poate fi un supliment util pentru sportivii care doresc să sprijine recuperarea, să îmbunătățească somnul și să mențină echilibrul mental. Este legal, non-psihoactiv și este considerat pe scară largă o metodă naturală de a susține starea generală de bine.

CBD relaxează mușchii?
Da. CBD poate ajuta la relaxarea mușchilor prin susținerea reglării funcției nervoase și musculare și prin calmarea sistemului nervos central. Acest lucru poate ajuta la reducerea tensiunii sau a crampelor după exerciții intense.

Referințe

1. Rojas-Valverde, D. (2021). Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery. Frontiers in Physiology. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.722550

2. Philpott, H. T., et al. (2017). Attenuation of early phase inflammation by cannabidiol prevents pain and nerve damage in rat osteoarthritis. Pain, 158(12), 2442-2451. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001023

3. Gabet, Y., et al. (2015). Cannabidiol (CBD) treatment promotes bone healing and increases the mechanical properties of bone in a rat model. Journal of Bone and Mineral Research, 30(2), 300-310. https://doi.org/10.1002/jbmr.2399

4. Babson, K. A., et al. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

5. Blessing, E. M., et al. (2015). Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics, 12(4), 825-836. https://doi.org/10.1007/s13311-015-0387-1