CBD ajută cu adevărat la somn?
Canabinoizii sunt compuși chimici prezenți în cannabis. THC (Tetrahydrocannabinol) și CBD (Cannabidiol) provin din această plantă.

Deși marijuana rămâne ilegală în multe țări, derivații de cannabis cu mai puțin de 0,2% THC (cânepă) și CBD sunt legali și disponibili în magazine în România. De fapt, multe persoane jură pe CBD pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate, inclusiv insomnia.

Efectul CBD asupra somnului este puțin mai complicat; pe deasupra, cercetările actuale încă încearcă să înțeleagă cum afectează CBD corpul în ansamblu. Hai să trecem prin ceea ce știm până acum și să vedem dacă ar trebui să iei în considerare CBD pentru a dormi mai bine.

Efectele consumului de CBD
Studiile arată că CBD are un impact calmant asupra sistemului neurologic, influențând emoțiile prin creșterea nivelului de serotonină în creier. Serotonina este o moleculă cerebrală care ajută la reglarea naturală a stărilor de spirit. Persoanele cu niveluri echilibrate de serotonină se simt mai fericite, mai calme, mai concentrate, mai puțin îngrijorate și mai stabile emoțional. În ceea ce privește sănătatea somnului, cercetările arată că lipsa serotoninei este asociată cu anxietatea și, drept urmare, cu insomnie.

Spre deosebire de THC, CBD nu provoacă efecte psihoactive (nu „dă amețeală”); în schimb, reduce efectele psihoactive ale THC. Efectul CBD asupra unei persoane este proporțional cu doza consumată. În doze mici, CBD poate stimula creierul, dar în cantități mari are efect sedativ.

Cum poate CBD să ajute la tulburările de somn?
Multe studii arată că administrarea unei doze mari de CBD înainte de culcare poate ajuta pacienții care suferă de dureri cronice, anxietate, insomnie, tulburarea comportamentală în somnul REM și diverse alte probleme de somn. Într-un studiu, 80% dintre pacienții care au luat CBD ca medicament pentru anxietate au raportat scăderea nivelului de anxietate după o lună. De asemenea, somnul a îmbunătățit la peste 65% dintre participanți.

Este important de reținut că anxietatea și problemele de somn apar adesea împreună: anxietatea poate contribui la un somn de calitate slabă, iar lipsa somnului poate duce la creșterea grijilor. Insomnia este o afecțiune care se încadrează în această categorie. Persoanele cu insomnie au dificultăți în a adormi și/sau a rămâne adormite, iar grijile pot agrava aceste simptome. Nivelul cortizolului (hormonul stresului) atinge de obicei un vârf dimineața, dar persoanele care suferă de insomnie au niveluri crescute de cortizol seara, ceea ce poate duce la mai multă neliniște și dificultăți în a adormi.

Tulburarea comportamentală în somnul REM este o altă afecțiune de somn pe care s-a demonstrat că CBD o poate trata. Aceasta este frecventă la pacienții cu Parkinson și Alzheimer, iar simptomele includ mișcări violente și vorbirea în timpul somnului. Un studiu recent a descoperit că tratamentul cu CBD a redus frecvența simptomelor la persoanele cu această tulburare de la 2-7 ori pe săptămână la 0-1 ori pe săptămână.

Care sunt diferitele modalități de a lua CBD?
Există mai multe forme de CBD disponibile în mod obișnuit:

• Spray-uri orale care se aplică sub limbă

• Uleiuri (picături) care se aplică sub limbă

• Vape-uri și lichide pentru vape utilizate în stiloul de vapare

• Capsule

• Creme/Balsamuri topice

Într-un studiu privind efectele CBD, cercetătorii au descoperit că nivelurile de cortizol au scăzut mai semnificativ atunci când participanții au luat 300 sau 600 mg de ulei de CBD. Aceste rezultate sugerează că CBD poate influența eliberarea cortizolului, acționând posibil ca un sedativ.

O analiză mai recentă privind CBD și somnul a recrutat 103 participanți care aveau anxietate sau probleme de somn. Cercetătorii au studiat efectele CBD în combinație cu alte medicamente prescrise.

Dozele de CBD au variat între 25 și 175 mg. S-a constatat că 25 mg a fost doza cea mai eficientă pentru reducerea anxietății, în timp ce pentru a trata problemele de somn au fost necesare doze mai mari.