Ce este sistemul endocanabinoid?
Sistemul endocanabinoid este un mecanism de semnalizare celulară care influențează o varietate de sisteme fiziologice, printre care sistemul imunitar, nervos și reproducător. A fost descoperit în anii 1990, în urma studierii plantei de cânepă (Cannabis sativa L.), de la care își trage și denumirea.
Se consideră că este una dintre cele mai primitive forme de comunicare între celule existente și este definit ca un mecanism de echilibrare, reglare sau adaptare al organismului.
Cum îți poți activa sistemul endocanabinoid?
Modalități naturale de activare a sistemului endocanabinoid:
Contactul cu natura
Aerul curat revigorează sistemul nostru pulmonar și, prin extensie, toate celulele corpului. Băi de pădure, drumeții, excursii cu prietenii… spune-le cum vrei. Natura ne umple de energie, ne eliberează de zgomotul orașului și ne ajută să ne ascultăm mai bine pe noi înșine.
Pace și liniște
Cu toții avem nevoie de un spațiu de intimitate și de momente de conexiune cu noi înșine. Fericirea este, până la urmă, chimie în creierul nostru!
O alimentație naturală
Evită tot ceea ce poate afecta funcționarea corectă a celulelor, precum produsele ultraprocesate, zaharurile rafinate și grăsimile rafinate. Încearcă să ai o dietă bazată pe alimente simple, iar atunci când îți dorești ceva dulce, caută o alternativă din alimente reale, nu din produse industriale. Ia cina mai devreme, pentru ca organismul să se poată odihni corespunzător pe timpul nopții.
Consumă nuci și semințe
Studii recente au arătat că aportul de acid linoleic (omega 6, prezent din abundență în semințe) crește nivelul de endocanabinoizi. Se recomandă consumul nucilor și semințelor crude sau ușor prăjite, fără sare adăugată și fără prăjire în ulei. Ai multe opțiuni! Preferatele noastre sunt semințele de cânepă (bogate și în proteine și fier), dar poți adăuga și susan (calciu), migdale (magneziu), nuci (omega 3), semințe de floarea-soarelui (fier, vitamina E) etc. În plus, semințele conțin o multitudine de minerale și vitamine care pot „germina” sănătatea ta.
Adaugă ierburi aromatice și condimente în preparatele tale
Cuișoarele, Perilla frutescens, piperul negru, rozmarinul, oregano, salvia, pătrunjelul… toate aceste plante sunt bogate în beta-cariofilen, un compus prezent din abundență în uleiurile esențiale, care activează sistemul endocanabinoid.
(Beta-cariofilenul este un canabinoid alimentar.)
Consumă ciocolată cu minimum 85% cacao
Aceasta conține canabinoidul anandamidă și este, de asemenea, un antioxidant puternic. Ciocolata de calitate este un adevărat „superaliment”.
Exercițiul fizic
Mișcarea oxigenează organismul și reduce inflamația. Atunci când celulele sunt bine oxigenate, ele funcționează mai eficient. Reține că „a te mișca” nu este același lucru cu exercițiul fizic: încearcă să depui un efort real — urcă scările, aleargă, practică un sport, fă yoga sau antrenează-te la sală. Alege activitatea care îți face plăcere!
De ce se activează sistemul endocanabinoid?
Funcționarea sistemului endocanabinoid este mult mai complexă decât se credea inițial. S-a demonstrat că există diferite substanțe, pe lângă endocanabinoizi, care pot influența acest sistem, activându-l sau blocându-l. Studiul său reprezintă unul dintre cele mai promițătoare domenii ale farmacologiei.
Sistemul endocanabinoid este o interacțiune complexă între mai mulți factori:
Substanțe care afectează receptorii canabinoizi: Explicația clasică este că canabinoizii se leagă de receptorii lor specifici și îi activează. Fiecare tip de canabinoid se leagă de un anumit tip de receptor. Însă mecanismul este mult mai complex: s-a descoperit că unele substanțe pot bloca receptorii, împiedicând legarea canabinoizilor; iar alte substanțe se leagă parțial de acești receptori și modifică modul în care canabinoizii se leagă de ei, oferind o afinitate mai mare sau mai mică (așa-numiții modulatori alosterici).
Tipul de canabinoizi: În general, canabinoizii acționează asupra receptorilor „canabinoizi” CB1 sau CB2. Totuși, efectul unora dintre ei poate fi mai larg și poate acționa prin mai multe sisteme, pe lângă cel endocanabinoid. De exemplu, s-a demonstrat că cannabidiolul (CBD) și tetrahidrocanabinolul (THC) pot activa și alți „receptori non-canabinoizi”, cum ar fi receptorii „transient receptor potential vanilloid” (TRPV) și receptorii metabotropici (GPR55, GPR119, GPR18).Substanțe care afectează enzimele: Unele substanțe acționează prin blocarea enzimelor, împiedicând degradarea canabinoizilor și prelungind astfel efectele acestora.
Ca o curiozitate, se pare că canabinoizii vegetali pot avea efecte diferite în funcție de genul plantei.
Plante care activează sistemul endocanabinoid
În lumea plantelor găsim un instrument puternic pentru stimularea sistemului endocanabinoid, prin plante care conțin principii capabile să-l activeze. Cele mai cunoscute substanțe sunt fitocanabinoizii, adică canabinoizii din plante. Planta Cannabis sativa conține cei mai mulți canabinoizi.
În prezent, extractul de cânepă este cel mai utilizat, deoarece este bogat în canabinoidul CBD (cannabidiol) și nu conține nivelurile de THC prezente în marijuana. Aceasta conferă proprietăți de activare a sistemului endocanabinoid, fără efectele psihoactive ale plantei.
Pe lângă cânepă, există și alte plante care, deși nu conțin canabinoizi, au substanțe capabile să influențeze sistemul endocanabinoid. De exemplu, acestea acționează asupra enzimelor și reduc degradarea canabinoizilor, prelungind durata efectelor acestora.
Aceste substanțe sunt denumite cannabimimetice.
Ce se întâmplă atunci când sunt administrate canabinoide?
CBD, precum și alți canabinoizi, au capacitatea de a activa sistemul endocanabinoid al creierului nostru. Acest lucru determină modificări în eliberarea neurotransmițătorilor precum GABA, dopamina și serotonina.
Prin efectele asupra GABA, CBD ar putea regla excitabilitatea creierului, prevenind anxietatea și oferind o senzație de calm. Dopamina este neurotransmițătorul care ne motivează să atingem obiective considerate pozitive. Iar serotonina este cunoscută ca „hormonul fericirii”.
Sistemul endocanabinoid ne oferă stare de bine și fericire
Sistemul endocanabinoid joacă un rol important în sănătate, intervenind în numeroase procese biologice: reglarea apetitului, a metabolismului, a imunității, a stării de spirit, a fertilității, a tractului gastrointestinal și chiar în percepția durerii.
Studiile arată că acest sistem reglează homeostazia organismului, echilibrul energetic, având efecte asupra intestinului, ficatului, pancreasului, țesutului adipos și creierului.
Canabinoizii influențează neurotransmițătorii GABA, dopamina și serotonina
Componentele sistemului endocanabinoid
Sistemul endocanabinoid este alcătuit din trei părți importante:
-
Receptorii endocanabinoizi, distribuiți în celulele din întregul corp. Există două tipuri de receptori: CB1 și CB2.
-
Canabinoizii, o clasă de substanțe care se leagă de receptorii CB1 sau CB2. Aceștia pot fi produși de organism (endocanabinoizi) sau de plante (precum canabinoizii din cânepă). Fiecare tip de canabinoid se leagă de un receptor specific. Când acest lucru se întâmplă, sistemul endocanabinoid este activat și apare un efect asupra organismului.
-
Enzimele canabinoide, substanțe produse de corp pentru a degrada canabinoizii, limitând astfel durata efectului lor. Cele două enzime principale implicate sunt fatty acid amide hydrolase (FAAH) și monoacylglycerol lipase (MAGL).
